Menu
A+ A A-

Как правильно употреблять спортивное питание

Начиная занятия спортом, не следует пренебрегать спортивным питанием, так как именно оно позволяет получить лучшие формы и отличное физическое состояние. Кроме спортивного питания не следует забывать о тренажерах.
Например, беговую дорожку можно приобрести на сайте http://foxmart.ua/begovye-dorojki.html, что позволит вам поддерживать идеальное физическое состояние в домашних условиях, в удобное для вас время. Теперь давайте рассмотрим все варианты спортивного питания, которое призвано помочь атлетам достичь поставленных целей. 
Гейнер
План приема препарата:
1. Завтрак – повышает уровень калорийности общего рациона;
2. За 1-2 часа до планируемой тренировки, таким образом, вы создадите нужный запас углеводов и аминокислот, чтобы ваш организм смог выдержать значительную, интенсивную нагрузку;
3. После тренировки, чтобы предоставить своему организму нужное количество белков и углеводов, которые являются основой мышечного роста;
4. В течение дня, чтобы предотвратить возникновение «вредных» перекусов.
Данный препарат можно смешивать в шейкере с обезжиренным молоком, соком или же водой. 
Протеин
План приема препарата:
1. Утром – сывороточный протеин, который имеет высокие свойства абсорбции;
2. После тренировок;
3. В течение дня лучше всего принимать сочетание сывороточного протеина и казеина, можно использовать многокомпонентный протеин
4. Перед сном обязательно принимается казеин, чтобы в течение ночи уровень аминокислот поддерживался на высокой отметке.
Принимать протеин нужно из расчета 2 -2,5гр. На 1кг веса в сутки. Можно разводить нежирным молоком, водой или же соком. 
Аминокислоты
План приема препарата:
1. Утром в обязательном порядке для компенсации возможного белкового дефицита;
2. В течение дня, для снижения уровня катаболизма;
3. После и до тренировки, чтобы создать определенный запас, а также компенсировать дефицит израсходованной энергии.
Аминокислоты нужно принимать не позже, чем через полчаса после окончания тренировки. 
Креатин
План приема препарата:
1. Изначально принимается по 10гр. препарата не чаще двух раз в день (на протяжении одной недели);
2. На последующей неделе по 3 гр. 2 раза в день, можно потреблять 5-6гр. единоразово.
Курс приема препарата выдерживается в течение 4-6 недель, потом делаете паузу на 2-4 недели. Принимается препарат из средней потребности в 4-6гр. в сутки. С утра принимать креатин следует на пустой желудок, лучше всего, сразу же после пробуждения.