Menu
A+ A A-

Спортивные добавки

Доброе время суток мой дорогой читатель. В этой статье я хотел бы рассказать тебе о различный видах спортивного питания, а так же развеять несколько мифов.Спортивные добавки
В настоящее время существует множество спортивных добавок, таких как: протеин, креатин, карнитин,аминокислоты (любую из перечисленных добавок можно найти среди спортивного питания). Но заметьте,чтобы не говорили люди на улицах про спортивное питание, не верьте им. Ни одна из перечисленных выше добавок не является химией, так как все они (кроме аминокислот) являются продуктами натурального происхождения, так как их делают из животных белков, путём различных термических обработок.
В настоящее время выделяют несколько видов белковых смесей:
1)Сывороточный белок- содержится в больших количествах в мясе, рыбе, яйцах и твороге.Усваивается быстрее всех других белков, и в связи с этим рекомендуется пить его сразу после тренировки.
2)Казеин- является продуктом распада молочной сыворотки. Предпочтительно казеин добавляют в детские смеси, так как он долго усваивается. Попадая в желудок, казеин сворачивается и превращается в сгусток, из-за чего белки очень долго всасываются. Казеиновый белок рекомендуется пить на ночь, чтобы за время сна весь белок распался.
3)Соевый белок- белок добываемый из бобовых. Соевый белок является растительным и очень плохо усваивается в организме взрослого спортсмена, хотя и содержит большое количество аминокислот, необходимых для распада этого самого белка. Он стоит на порядок дешевле всех других видов белков,но его не рекомендуется применять, так как от него могут быть проблемы с желудком.
Но не волнуйтесь, в наш век высоких технологий учёные нашли выход, они соединили все 3 вида белка,для наибольшей эффективности продукта.
А теперь развеем самые знаменитые мифы о протеине:
МИФ 1: Высокобелковые смеси (протеин) являются химией.
-Нет, протеин получают из гидроизолята молочных продуктов, яиц, сои.Так что, протеин является натуральным продуктом.
МИФ 2: От протеина становятся импотентами.
-Это самое глупое заблуждение, от протеина нельзя стать импотентом, ведь от употребления мяса и рыбы ими не становятся. К тому же высокое содержание белка в крови способствует выработки тестостерона (главного мужского гормона, обеспечивающего потенцию).
МИФ 3: Протеин ориентирован только на тяжелоатлетов и спортсменов.
-На самом деле, на западе протеин употребляют приверженцы практически всех активных видов спорта – бокса, борьбы, хоккея, футбола, баскетбола. Протеин в своих диетах используют даже девушки, которые занимаются фитнесом – для того, чтобы получить нужные питательные вещества без лишнего жира.
Без белка нельзя нарастить мышечную массу, а в протеине содержится до 80% белка, и полное собрание аминокислот как заменимых, так и незаменимых. Большинство спортсменов употребляют протеин,гейнеры и так далее, и в этом нет ничего плохого,ведь это всё является натуральными и полезными продуктами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности всего нашего организма.