Menu
A+ A A-

Как похудеть после праздников?

    За праздники мы набираем достаточное количество лишних килограммов, ведь они сопровождаются обильным застольем. Стол ломится от угощений, хочется попробовать каждое блюдо и ни в чем себе не отказывать. maxresdefault Мы получаем неизгладимое удовольствие от вкусной еды и в этот момент не задумываемся о последствиях. Но за удовольствия приходится платить.


    После празднований мы приходим в ужас, смотрясь в зеркало, понимаем, что необходимо заняться собой любимой и привести себя в норму. Весы зашкаливают, кожа на лице лоснится, отеки под глазами, нездоровый цвет лица. Все это результаты полученных удовольствий.
    Многие женщины сразу садятся на диету, но это неправильное решение. Такими действиями вы подвергаете опасности свое здоровье, ваш организм еще не готов к стрессовым ситуациям, его необходимо сначала восстановить и подготовить.
    Для начала стоит пересмотреть полностью свой рацион питания. Ограничить себя в приеме жирной и жаренной пищи, меньше соленого, маринованного, сладкого и мучного. Больше овощных и фруктовых салатов, можно просто овощи и фрукты. Подойдут каши и нежирные супы. Мясо и рыбу выбирайте нежирную и ни в коем случае ее не жарьте, лучше отварите или приготовьте на пару. Постарайтесь меньше пить кофе, перейдите на зеленый чай. Лучшим напитком в такие дни станет обычная вода. Решить проблему полезного и вкусного завтра, вы не поверите, можно с помощью протеиновых блинов. Вы спросите – блины? В интернете полно простых рецептов блинов для похудения. А вот протеин советуем покупать только в проверенных интернет-магазинах спортивного питания, например SportMenu.com.ua

     Если найти подругу или друга «по несчастью», то наполовину ваши проблемы будут решены. Старайтесь больше времени гулять на свежем воздухе, активно двигаться, а не сидеть на лавочке. Если это зима, то можно сходить на лыжах или коньках. А летом можно устраивать совместную пробежку. Больше движений — больше пользы. Откажитесь от лифта, от автотранспорта.
     Голодать в восстановительный период не рекомендуют. Нужно есть регулярно, но небольшими порциями. В периоды между завтраком, обедом и ужином стоит съесть что-нибудь, чтобы утолить чувство голода, например яблоко или банан. Завтрак должен быть полноценным, в обед старайтесь обязательно съедать тарелку супа, только не жирного, особенно в зимний период, ужин принимайте не позже семи вечера. Пищу стоит тщательно пережевывать и не запивать. Если приготовленное блюдо оказалось суховатым, то можно сделать несколько глотков воды. На ночь выпивайте стакан кефира или теплого молока с медом.
     В такие дни важен полноценный сон. Для женщин сон должен быть не менее восьми часов, для мужчин можно меньше. Недосыпание приводит к уменьшению содержания гормона, который контролирует насыщаемость и обмен веществ в организме.
 Не помешает в такие дни посещение саун или бань. Это полезно не только для скидывания лишних килограммов, но и для здоровья в целом.

     Стоит всегда помнить, что худеть надо только в хорошем настроении и быть нацеленными на результат. Поэтому больше положительных эмоций!