Menu
A+ A A-

Фитнес клуб в Орле

Фитнес

За окном во всю тает снег, поют птицы, первые весенние лучи солнца припекают спину, улучшая настроение и гормональный фон улыбчивых прохожих. Но тем, кто в зимние месяцы пренебрежительно относился к своей фигуре, налегал на сладкое/мучное и вел сидячий образ жизни, совсем не до улыбок – совсем скоро наступает пора жарких пляжных дней и открытой одежды, обнажающей на людской взор телесные изъяны. Кто-то в панике бежит записываться в фитнес клуб в Орле, кто-то садится на всевозможные диеты, и, как правило, для большинства подобная фитнес-истерика не приносит нужных плодов. Ведь к приведению себя в порядок нужно подходить с умом, даже если сроки сильно поджимают.

Посетите спортивный клуб «Азбука тела» в Орле

Совсем не обязательно начинать бегать по утрам, задыхаясь до тошноты, или бросаться на тяжелые веса, но привести мышцы в тонус и убрать лишний жир можно только при должной физической активности. Во-первых, запишитесь в спортзал. Фитнес в Орле – занятие распространенное у населения, и с выбором клуба проблем возникнуть не должно, особенно при доступности таких заведений, как «Азбука тела». После покупки абонемента на ближайшие месяцы обратитесь к инструктору для составления программы тренировок. Самостоятельно крайне сложно разобраться в огромном множестве программ, тренажеров и упражнений, расскажите тренеру о своих целях и желаниях и беспрекословно исполняйте его указания.

Особое внимание уделяйте кардио-нагрузкам, ведь лишний жир уходит именно при активном движении. В идеале, кардио-тренировки должны проходить на открытом воздухе (для полноценного насыщения мышц кислородом). Если здоровье и обстоятельства не позволяют заниматься бегом, то просто гуляйте, хотя бы по часу в день после работы.

Оптимизируйте рацион

Программу питания вам распишет фитнес-инструктор в клубе. Скорее всего, вам в ближайшее время будут противопоказаны десерты, выпечка и жирные блюда. А упор в питании придется сделать на быстрые углеводы и белки. Пейте как можно больше воды в течение дня, не ешьте после 18.00, питайтесь небольшими порциями по 5-6 раз в день в одно и то же время. И главное – не изнуряйте организм жесткими диетами - тело приходит в тонус и заряжается энергией именно при полноценном здоровом питании, а не голодании. Допустимы разве что разгрузочные дни (при согласовании с инструктором направления фитнес). При необходимости можно включить в рацион спортивное питание – белковые коктейли и жиросжигатели.

Спите правильно

Сон – главный помощник желающего привести себя в форму. Все просто – недосыпаем или спим не в нужное время – толстеем, спим вовремя и правильно – худеем и крепнем. Процессы восстановления мышц и жиросжигания происходят именно во сне. Необходимо спать минимум 8 часов в день, засыпая не позже 23.00.

Главные составляющие быстрого достижения тонуса:

  • желание;
  • регулярность физической активности;
  • правильное питание и своевременный сон.

При должном желании привести себя в форму к лету не сложно, для этого вполне достаточно 2-3 месяцев интенсивной работы над собой.