Menu
A+ A A-

Что такое кардиотренировки?

Кардиотренировки - это аэробные упражнения, способствующие укреплению сердечнососудистой системы и сжиганию жира. Включают в себя программы аэробики и танцевальные фитнес-программы. Кардиотренировки можно охарактеризовать как небольшие нагрузки на протяжение долгого времени (40 - 60 мин.). Благодаря сжиганию жира, тело получает энергию, которая позволяет продолжать занятие. Сам жир начинает сжигаться только после 30 мин. активных нагрузок, поэтому именно вторая часть тренировки считается самой результативной. В отличие от силовых нагрузок, которые предполагают поднятие серьезной тяжести, кардио направлено на меньшие усилия на протяжение дольшего времени. К кардиозанятиям можно отнести езду на велосипеде, бег, плаванье. Наиболее эффективно кардиотренировки проводятся в программах Step и Zumba. Благодаря регулярным занятиям легко удастся сформировать красивое тело. Даже если прирост мышц будет не так заметен, сила организма будет расти, повыситься выносливость и гибкость. Медики рекомендуют занятия для разработки суставов и расширения сосудов.

одежда для фитнеса

Что необходимо для занятий?

В первую очередь необходима мотивация и большое желание меняться к лучшему. Без этих двух компонентов достичь значительных результатов невозможно. Также вам понадобиться фитнес одежда и удобная обувь. Отлично подойдут лосины, бриджи, шорты и майки. При выборе отдавайте свое предпочтение материалам на основе Spandex, которые отлично тянуться. Заниматься в мокасинах или чешках противопаказано из-за большой вероятности травмы стопы. Лучше обзавестись парой мягких кроссовой на толстой подошве, имеющих перфорированный верх.

Для кого кардиотренировки?

Лучше ответить на вопрос, что дает кардиотренировка? Во-первых, благодаря регулярным нагрузкам ускоряется метаболизм и обмен веществ. За счет первого - повышается работоспособность сердца, за счет второго - переваривание и усвоение пищи происходит быстрее, что позволяет скидывать лишние килограммы. Удивительно, но факт, интенсивные тренировки увеличивают объём легких. Это происходит потому как увеличивается приток кислорода, а это в свою очередь улучшает циркуляцию крови по организму. Ученые утверждают, что спорт позволяет выработке гормону счастья. Как известно, съев целую шоколадку человек получает дозу гормонов, обеспечивающих удовольствие на несколько часов. Занятия фитнесом заряжают гормонами на целый день. Поэтому в следующий раз выбирая между шоколадом и спортом, выбирайте второе.

Так что, если день кажется вам тусклым, старые вещи висят в шкафу потому как малы, а отдышка не дает вам подняться без лифта на третий этаж, значит кардиотренировки для вас!

Step - аэробика с использованием Step-платформы, включающая в себя элементы хореографии разной степени сложности.

Zumba – активные танцы с элементами фитнеса.

Спонсором статьи является магазин https://www.dress-fit.com/ - бренд украинской одежды для тренировок.