Можно ли накачаться без протеина и как?

 Последнее время активно продвигается тема «натуральности» во всем, что незамедлительно спровоцировало массу дискуссий о потребности приема спортивных добавок и того как они влияют на организм человека. Пошевелим извилинами.

Конечно, без всяких сомнений набрать массу можно, но стоит ли для этого купить спортивное питание в Одессе . О натуральности самого протеина в той или иной добавке даже не заостряем внимание, так такая глупость не стоит его. Но что даст нам спортивное питание? В первую очередь быстрое поступление , так необходимого после тренировки белка. Во время тренировок мышцы требуют большого количества протеина, купить который можна на сайте: http://sportexpert.com.ua/proteini . И здесь возникает несколько проблем:

• для красивого и накачанного тела нужно контролировать количество углеводов и жиров. И в случае повседневной пищи это довольно сложно, так как она поступает вместе с белком и отделить одно от другого невозможно.
• с обычной едой быстро пополнить запас протеина не получится, так как процесс переваривания все равно занимает время. Спортивное питание же, от части, ферментировано и усваивается за считанные минуты.

Если после вышеперечисленного вы и дальше задаете вопрос : «можно ли накачаться без протеина?», да можно! Надо только запастись терпением и временем. А также придерживаться рекомендаций:

1. качественная программа тренировок – это начало пути! И также понимание самого смысла и правил тренировок не заставит результат стоять на месте.
2. какое должно быть питание? Начнем с знания того, сколько предстоит употреблять белков, жиров и углеводов. Ваш вес умножаете на цифру «40» (50 *40= 2000 ккал). Далее запомните пропорцию: 30%/50%/20% = белки/углеводы/жиры. В нашем случае на белки приходиться 600 ккал, углеводы 1000 ккал, а жиры 400 ккал. Следующее - это количество в граммах. Белки и углеводы в одном грамме имеют 4 ккал, а жиры 9 ккал. Получается оптимальное соотношение: белок 150 г, углеводы 250 г, жиры 45 г. Проблем с углеводами и жирами нет. А вот белок с пищи в таком количестве тяжело употребить и не переборщить с другим. Не нужно стремиться к идеальности, если у вас будет спланирован режим питания приближенный к схеме, это очень хорошо.

Это лишь количество. Не нужно забывать о качестве. К примеру, в морепродуктах нет углеводов и их невозможно накормить всякой дрянью, как курицу. Но всего нужно в меру и чередовать. Углеводы, конечно, исключительно сложные принимать и только в первой половине дня. 

Напоследок поговорим о главной проблеме: как максимально ускорить скорость усвоения белков сразу после тренировки? Ведь как говорилось уже выше, добавки имеют преимущество ещё и из-за скорости усвоения. Употребляйте после тренировки простые белки: обезжиренный нежный творог, белок яиц, вареная рыба. Конечно, ещё элементарное измельчение в блендере значительно ускорит усвоение. С творогом, допустим, все пройдет.